道医养生:你的身体容易被“五劳”所伤??纯茨愦硕嗌倮投?!

冰冻三尺,非一日之寒。很多疾病不是一夜之间产生的,而是持久的怠倦激起的。今天我们要讲的是五劳所伤。

五劳所伤

《黄帝内经素问宣明五气篇》中提到:“五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋?!痹谏钌浦?,这五个最多见的习惯正在伤害着你的健康!

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久坐伤肉

长时候坐着不活动的人可能会履历臀大年夜肌萎缩,其特点是臀手下陷。

下肢缺少活动,会贮存多余的脂肪,造成上肢和下肢不服衡,不但呈现腰粗、臀胖、腿壮难看的身体,还增加腰部、膝盖、脚踝受伤的风险。

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正确做法:在站、坐、卧三种姿式中,坐时对腰部的气力最大年夜,约为站立时的4倍。是以,每坐40分钟就应当站起来举止一下,以削减怠倦。

久视伤血

中医认为,肝脏是血液的主要贮存库,开窍于两目,肝得血而目能视。也就是说,假如过度利用眼睛,持久用眼(如电脑、电视、手机、书本等),会伤害眼睛和肝脏,削减身体的血液,致使视觉物体不清楚、眩晕等不适。

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正确做法:不管是看书,利用手机,照样盯着电脑,每30分钟安眠一下。颠末历程看眼睛或揉眼睛,减缓眼睛怠倦,避免晕眩。

对经常常利用眼的人,建议多吃些养肝补血的食物,如蒲公英、金银花、决明子、枸杞等,平常平凡可以把它们放在一路泡水喝。

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久卧伤气

“气为血帅,气行则血行?!笔瞧茄翰驮俗鞯脑?。血是气的根本和载体。有纪律的卧床安眠是使身体气血丰满、精神充分的需要前提。

但长时候躺着不动,就会致使气滞血瘀,气血阑珊,伤害五脏和元真的气血轮回,从而激起精神不适、怠倦等病症。久卧气虚,愈不动,愈虚。

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正确做法:我们要养成早睡夙兴的习惯,纪律的睡眠习惯,同时还可以颠末历程活动来提气,但不宜出汗,活动到微微出汗即可以了。

当然,对持久卧床的病人,可多吃些补气食物,如人参、枸杞、山药等。

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久立伤骨

长时候站立会影响气血的运作,下肢血液轮回不好,致使下肢静脉曲张,甚至激起一些骨关节发育畸形或举止障碍。

假如站立不正确,腰椎和肌肉会遭到更大年夜的损伤,这将增加肌肉骨骼和其他健康问题的风险。

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正确做法:每隔一小时站、坐、歇,按期锻炼脚踝,按摩双腿,贯穿连接身心健康。

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久行伤筋

适合漫步或漫步,可使全身关节骨骼和肌肉获得适度活动,增进新陈代谢,提高体力。

然则,假如你走了很长一段时候,肌腱老是处于一种严重的状态,然后破损肌肉和骨骼,稀奇是韧带,肌肉和其他肌腱和债券组织下肢关节扭伤或严重,这是多走路的缘由会致使腿和脚痛。

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正确方式:天天走一万步较量适合,按照本身的身体素质快走慢走决意。而且,在走路的时刻,要留意安眠,走路一会儿安眠一下,如许较量适合。

在生活生计中,人们常常轻忽一些不良的生活生计习惯,所以它会堆集成疾病。是以,小编提示大年夜家,假如想过一种更健康、更欢愉的生活生计,就必需贯穿连接优越的生活生计习惯,重视平常细节,劳逸连络是最好的选择。

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